a不擅长b擅长

    （17）行动与思考：

    a做事比较鲁莽b喜欢三思而后行

    （18）周密的计划：

    a没有b有

    （19）对于自己的想法：

    a根据情况而变化b坚持自己的观点，始终如一

    （20）头脑：

    a灵活，反应敏捷b反应较慢

    （21）是否进行自我反省？

    a不是b是

    （22）经常空想？

    a有b没有

    （三）行动方面

    【题目】

    （23）实干能力：

    a比较缺乏b有

    （24）毅力、忍耐、韧性：

    a很强b没有

    （25）反应速度：

    a能够很快做出决断b比较慢

    （26）做事态度：

    a粗心大意b很认真，办事一丝不苟

    （27）对于一些琐事：

    a非常细心地做好每件事b马马虎虎

    （28）动作：

    a快b慢

    （29）遇见紧急情况：

    a沉着冷静b慌乱，不知所措

    （30）适应能力：

    a能够很快适应新事物新环境b需要较长时间来适应

    （31）胆量：

    a做事大胆，不畏惧困难b非常谨慎

    （32）对自己所做的事情：

    a很有信心b缺乏信心

    （33）对于自己喜欢计划要做的事：

    a立即去做b拖拉，畏首畏尾

    （34）工作、娱乐：

    a不确定，随时选择b容易着迷

    （四）对待别人

    【题目】

    （35）交际圈：

    a很广b窄

    （36）交往方式：

    a与很多人的泛泛之交b交往不多，但都是知己

    （37）喜欢一个人呆着？

    a喜欢b不喜欢

    （38）与初次见面的人：

    a很容易混熟b难深交

    （39）吐露心声：

    a喜欢向别人吐露心声b自己闷在心里

    （40）观察能力：

    a洞察别人的一举一动b不管别人感受

    （41）公众讲演：

    a擅长、喜欢b不擅长、胆怯

    （42）幽默：

    a喜欢开玩笑b一本正经，不苟言笑

    （43）对于难以启齿的事情：

    a直截了当地说出来b含糊其辞，拐弯抹角

    （44）日常话语：

    a多嘴多舌b寡言少语

    （45）对于别人的怂恿：

    a容易接受b抗拒心理

    （46）乐于助人：

    a是b不爱多管闲事

    （47）当别人命令指挥自己时：

    a服从b不服从

    （48）责任感：

    a不太强b很强

    （49）妥协性：

    a容易对人做出让步b从不轻易让步

    （50）奉承别人：

    a经常b很少

    【得分方法】

    统计一下你的选择，选a的次数减去选b的次数再乘以4就是你的向性指数，指数越高说明你越趋于外向，见下图。

    （第三节）性格与心理疾病

    医学专家指出，性格对健康的潜在影响是毋庸置疑的。现代人在激烈的社会竞争中产生的不良情绪和许多疾病密切相关。共患某种疾病的人，其性格有类似之处。

    很多的研究都证明，性格和疾病之间存在着某种特定关系。

    从20世纪80年代开始，有心理学家把人的性格分为a、b、c、d四种主要类型，且认为它们跟人的得病几率密切相关。研究表明，a型性格的人争强好胜，上进心都很强，在生活和工作中都力求占据领导地位。也正因为如此，此类人的压力大，易紧张、激动，高血压、心脑血管疾病等的患病风险是人均水平的2～3倍。b型性格的人没有什么大的欲望，易满足现状，知足常乐、内心平静、情绪稳定，发病率相对很低。c型性格的人总是忍气吞声，强烈压抑自己的情绪，最容易得癌症。d型性格的人消极忧伤、孤独压抑，心血管疾病发病率高。

    据调查，当今社会a型性格人群有所上升。比如上海地区，1984年a、b型人群比例为7∶10，1999年时已经跃升为16∶10。这与现代社会的激烈竞争有关。

    那么，性格中究竟什么心理因素导致了疾病的发生呢？下面以比较典型的a型性格和d型性格来说明。

    美国心脏病专家研究认为，a型性格的人多数处于领导地位，过于追求事业和功名，常常忽视个人健康状况，经常处在紧张和压力当中且不懂得如何照顾自己。他们的大脑皮层受到强烈持久的刺激，极易发生紊乱，使得交感神经兴奋、心率加快、心肌耗氧量增加，同时促使血小板聚集，增大了血液粘滞性，导致血脂增高等，因而极易形成冠心病。进一步研究发现，a型性格的人最易导致心血管病形成的原因是“愤怒”和“敌对”两种心理因素。但这两种心理因素必须同时出现，才能给心脏带来破坏作用，任意一个单独因素都不会产生强烈的影响。对于心血管疾病患者来说，这种心理危险因素和他的生活质量下降、病情复发甚至死亡有着密切联系。

    d型性格的人最大的特点就是有浓厚的消极情感和社会退缩倾向：经常感到烦躁、紧张，无缘无故的担心，对自我抱有消极观念。在他们眼里，这个世界冲突迭起。他们总是窝在自己的圈子中，不愿意跟他人交往，哪怕交往也往往有很多顾虑。他们得病后康复速度慢，而且特别容易再次发作，死亡率比其他病人高。大约有20％的正常人群、27％～30％的冠心病病人和50％的高血压病人具有d型人格。研究表明，在应激状态下，d型性格人的交感肾上腺系统和下丘脑、垂体和肾上腺轴同时激活，从而产生强烈的唾液皮质激素。这种生理方面的超强反应可能是心血管疾病的直接原因。此外，d型性格人的其他不健康行为方式和心理因素（如自我孤立、缺乏社会支持等），可能也是致病的间接原因。

    总之，每种性格特点都和疾病有着密切的关系。它既是很多疾病的发病基础，又可以改变许多疾病的发展过程。所以，每个人都有必要了解自己的性格特征，扬长避短，把性格中的消极因素转化为积极因素。比如，a型性格的人压力过大、紧张过度，可以在工作之余多进行户外运动、听听音乐，者定期强制性休假等；c型性格的人应该学会发泄，将恶性激素排出体外，为此摔个盘子、碗之类的也不算什么；d型性格的人可以适当养养小宠物，培养一下爱心和同情心，有利于改变独处的习惯，并且要学会向他人倾诉。

    其实，每个人都多少地有一些性格缺陷，如孤僻、懦弱、敏感、多疑、固执、暴躁等，对个人会产生三个方面的危害：一、导致社会适应不良，尤其难以处理人际关系；二、影响学习、工作的效绩和生活质量，影响个人前途；三、容易诱发多种心理疾病和心身疾病。

    许多心理疾病的发生都与性格上的缺陷有密切联系。容易诱发心理疾病的性格被医学专家称为易感性素质。在精神与环境方面的不良刺激下，此类性格的人很容易发生心理疾病。例如：

    （1）具有胆怯、自卑、敏感、多疑、依赖性强、缺乏自信、主观任性、急躁好强、自制力差等性格特征的人，容易患神经衰弱。

    （2）具有优柔寡断、谨小慎微、犹豫不决、清规戒律很多等性格特征的人，容易得强迫症。

    （3）具有热情、活泼、好动、好社交、情绪忽冷忽热、清高、自负等性格特征的人，容易得情感性精神病。

    （4）具有感情用事、好夸耀自己、喜欢奉承和被奉承、喜欢不切实际的幻想等性格特征的人，容易患癔病。

    （5）具有心胸狭窄、爱生闷气、沉默寡言、顾虑重重、胆小怕事、优柔寡断、易焦虑紧张等性格特征的人，容易患更年期精神病。

    （6）具有孤僻、懦弱、害羞、不合群、敏感、多疑、生活懒散、不讲卫生、对人冷淡、不好社交等性格特征的人，容易患精神分裂症。

    因此，如果确有上述一些性格缺陷，我们必须努力纠治。

    （第四节）性格缺陷的心理治疗

    该如何纠治性格缺陷呢？及早发现并了解性格缺陷可能产生的危害，及早接受心理咨询，进行心理治疗，是十分有效的方法。

    但通过心理治疗有效纠治性格缺陷不是心理医生一个人的事，纠治对象也必须努力做到以下四点：一、充分自知，高度自觉，配合训练，接受教育；二、必须抱着一丝不苟的态度，积极贯彻、彻底执行各种纠治措施；三、要严格要求自己，对于心理训练的各种要求不能擅自增减改变，要严格坚持到底；四、要信任医生，这是有效纠治的基础，可谓“诚则灵，信则成”。

    （一）性格特征

    循环性格缺陷的人，情绪忽高忽低，如同正弦曲线那样，循环往复，周而复始，并非由于外界因素引起。不少着名人物具有这种特殊性格特征，例如牛顿。此类人情绪高涨时表现得兴奋活跃、乐观欣快、雄心勃勃、体力充沛、外向热情、乐于社交；当情绪低落时表现得忧郁寡欢、悲观沮丧、百无聊赖、筋疲力尽、懒于做事。思维和行为缺乏专一性和持久性；情感热情丰富但不深刻，容易疲惫衰退；有自夸自大倾向；比较急躁，动辄激动发怒。循环性格缺陷的人做事经常有始无终，设想和计划很多，实现很少，缺乏深思熟虑。

    （二）心理训练方法

    对这类性格缺陷，心理训练的重点是“一个克服，一个纠正”——克服情绪不稳及自负心理带来的不利影响；纠正认知浮浅和思维不持久、专一、深刻的弊病。

    （1）认知提高法。性格缺陷者发挥主观能动性，积极、充分地了解性格缺陷的特点、危害和纠正方法，提高认知。训练过程中要始终遵循“反复教育、不断强化、长期坚持、稳定提高”的原则。

    （2）读书训练法。培根曾说过一句精辟的话：“读书足以怡情。”所谓“怡情”是指陶冶人的性格，纠正性格缺陷。缺陷者本人要积极书籍。比如，读数学书籍，保持注意力集中，不允许在演算和学习中出半点差错，养成耐心、细致、自信、顽强的工作作风，培养精确、严谨的治学作风。者文学作品，练习写文章进行文学创作。